As minhas aventura pelo Crossfit #2 | Pós Treino

9 de março de 2018


Quem por cá tem passado já viu neste post que no mês passado iniciei-me no Crossfit e que a minha alimentação também tem sofrido algumas alterações.


"O Crossfit é um treino de força e condição fisica geral, baseado em movimentos funcionais variados feito em intensidade elevada." O que faz que eu tivesse que adaptar as minhas refeições pós treino.

Ingerir mais quantidade de proteína e alimentar-me de forma a repor as energias mas sem açucares nem gorduras. Hoje trago-vos alguns exemplos daquilo que como no final do treino e os produtos que utilizo para fazer os lanchinhos.

Um dos meus lanches pós treino favorito são panquecas, que muitas vezes faço na maquina de waffles sem qualquer tipo de gordura. 
O segredo para serem saborosas está na aveia de sabores que uso da Prozis e nos toppings que uso sem açucares claro. E foi assim que viciei nestas panquecas deliciosas e saudáveis que matam um pouco do desejo dos doces.



Gosto de comer juntamente com um pouco de fruta, só para dar um ar mais fresco e saboroso.

Já me têm perguntado quais os ingredientes que uso nas panquecas então aqui vai:
  • 1 ovo inteiro;
  • Claras;
  • Bebida vegetal para os lanches, leite proteico para os pós treino;
  • 2 colheres de sopa de aveia com sabores;
  • Canela a gosto.
Quando me apetece variar e não quero sabor tão intenso coloco 1 colher se sopa de aveia com sabores e 1 colher de sopa de aveia normal, ou adiciono apenas 1 colher de sopa de farinha de côcô. Basicamente é inventar e todos os dias invento novas formas de fazer.

Ficam aqui os produtos que uso para estas maravilhas, que podem adquirir na Prozis.




E para suplementar coloco Proteina de Arroz que podem também escolher o sabor que preferem quer para colocar nas panquecas ou para beber com água ou bebida vegetal.

Mas quem nunca chegou a casa do treino com fome mas sem vontade de fazer nadinha... Todos certo?? Nesses dias como uma barra proteica também da Prozis. Fácil, prático e nem preciso sujar loiça. E os Sabores são maravilhosos especialmente a de gelado e a de caramelo adoro.


E por aí desportistas o que comem no pós treino??
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4 Blushes

  1. Por acaso tenho andado a pesquisar mais sobre a prozis porque já ouvi falar maravilhas dos produtos que vendem :b
    Fiquei mesmo com vontade de experimentar :D

    Beijinhos,
    DEZASSETE

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    Respostas
    1. Eu consumo imensos produtos e adoro e aconselho

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  2. Eu já experimentei CrossFit e adorei a sensação! fazemos chegar o nosso corpo a limites que nós próprios desconhecemos. Mas a falta de tempo e a falta (sobretudo) de dinheiro fez-me por esse gosto de lado! Infelizmente deixei-me também cair na preguiça e como sobretudo comidas fáceis e rapidas o que me provocou um aumento de peso. Sinceramente, nem tenho coragem nem vontade de sair para dar uma corrida!
    Mas gostei de ver a tua força de vontade, gostaria de ter um pouco da tua! Tenho que me focar em algo!


    Beijinho
    http://afterthework.blogspot.pt/2018/03/the-power-of-pearls-shein.html ❣

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