Desafio Weightless #4

22 de setembro de 2012


Olá belezas, hoje é dia de mais uma rubrica do desafio weightless, e claro não deixem de passar pelo blog da Kate's Homework pata saberem como correu a semana dela.

Esta semana o plano alimentar mudou ligeiramente e por isso mesmo aqui esta no novo plano:

  • Pequeno-almoço : 3 colheres de sopa de cereais integrais com leite magro;
  • A meio da manhã: Duas bolachas não pode exceder 50Kcal por bolacha;
  • Almoço: Metade do prato com vegetais ( não posso misturar vegetais e só posso comer, pepino e alface, espinafres, rúcula, endivias) 
  • 1º Lanche: 3 tostas integrais com fiambre ou mortadela de aves, com um iogurte liquido;
  • 2º Lanche: 2 tostas integrais com fiambre ou mortadela de aves;
  • Jantar: Uma salada com apenas 3 ingredientes ( esses ingredientes só podem ser : Atum ao natural, Camarão, Salsichas de aves, Ovo e vegetais).
  • E claro 1,5l de água por dia.
Acho que ainda não tinha referido, mas a Dieta 10, que é a dieta que eu faço, pertence à Biocol, e assim sendo alguns dos produtos que temos que comer são da biocol, no meu caso as tostas e as bolachas são da biocol.
E claro o meu problema continua a ser não beber 1,5l de água por dia... Nos dias que vou ao ginásio três vezes por semana bebo pelo menos 0,5l durante o treino, tirando isso não bebo quase nada... E sim eu sei que ajudava muito se o fizesse, mas custa-me beber sem sede. 

Quanto ao exercício físico, o meu plano continua o mesmo:
  • 20 minutos de passadeira;
  • 15 minutos de bicicleta;
  • 10 minutos de elíptica;
  • E cerca de uns 240 abdominais feitos das mais variadas formas, divididas em séries.
Assim sendo vamos aos resultados:

        No dia 1 de Setembro pesava - 73 kg
        No dia 8 de Setembro pesava - 71,7
        No dia 15 de Setembro pesava- 71,2 kg 
        Hoje peso - 71,2 KG

Quanto aos resultados esta semana foram nulos, nem perdi peso, nem ganhei. Por isso nem foi bom nem foi mau. Espero que na próxima semana corra melhor.

Espero que tenham gostado belezas. Muahhh**

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3 Blushes

  1. É normal que agora estabeleças.. o corpo está-se a habituar.. vai com calma que consegues :D

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Olá, espero que tenhas gostado deste cantinho!
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